В.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун регулярно у своєму Facebook розвіює найпоширеніші міфи і дає поради, як правильно стежити за здоров'ям.

Далеко не всі повчання міністра знаходять відгук серед користувачів. А за результатами недавнього соціологічного дослідження, Супрун виявилася політиком, до якого українці ставляться гірше, ніж до інших. Корреспондент.net згадує найпопулярніші поради Супрун.

Їсти морозиво під час болю в горлі

Якщо болить горло, лікарі зазвичай рекомендують пити багато теплої рідини, полоскати соляним розчином і уникати гострої і кислої їжі.

"Несподівано, але ви можете додати ще одну опцію для ослаблення болю - їсти холодну їжу", - написала Супрун.

За її словами, холодне морозиво і заморожені фруктові соки працюють як анестетик, що допомагає заспокоїти запалення і дати тимчасове полегшення болю.

"Холодне стимулює звуження судин і мигдалин, тому консервує запальні процеси в горлі. Крім того, коли є набряк в горлі, дуже важко їсти звичайні продукти. Невелика порція морозива допомагає зменшити біль і полегшує процес ковтання їжі", - додала Супрун.

Вона уточнила, що важливо вибирати натуральне морозиво з мінімальною кількістю добавок, оскільки шматочки шоколаду, горішків, родзинок або інших цукрових інгредієнтів можуть викликати подразнення. Або можна вибрати звичайний фруктовий сік без будь-яких добавок.

Важливо їсти повільно, не ковтаючи великі шматки, а потім - прополоскати горло водою.

Ходити під час болю в спині

Найголовніше за болю в спині - зберігати рухову активність наскільки це можливо і продовжувати виконувати фізичні вправи. За статистикою, вірогідність повторного нападу болю становить близько 30 відсотків. Саме малорухливий спосіб життя збільшує ймовірність рецидиву, говорить Супрун.

Перед тим, як розпочинати виконання вправ, вона радить визначити тип болю і рекомендовані вправи для його полегшення.

ВСД не існує

Дисфункція вегетативної нервової системи або нейроциркуляторна дистонія - це великий радянський міф, який народився за відсутності доступу до бази джерел доказової медицини, каже Супрун.

"Дисфункція вегетативної нервової системи не може бути захворюванням сама по собі. Вона виникає вдруге як наслідок іншої хвороби, яку потрібно лікувати. І виявити її неможливо, просто поставивши діагноз ВСД", - написала вона.

За її словами, симптоми, за яких ставлять діагноз ВСД, можуть говорити про декілька різних хвороб, які потрібно виявити після низки фундаментальних досліджень.

Тому, якщо на прийом до лікаря приходить пацієнт з цими симптомами або з уже поставленим діагнозом ВСД, це означає тільки одне - його потрібно дообстежити і знайти справжню причину захворювання.

"Перелік додаткових методів обстеження повинен включати загальний аналіз крові і сечі, біохімічний аналіз крові, ЕКГ, іноді - добовий моніторинг ЕКГ або ЕхоКГ, за необхідності УЗД органів черевної порожнини, рентгенографія грудної клітки, в деяких випадках МРТ головного мозку, консультації кардіолога, гастроентеролога, ендокринолога, невролога, а якщо об'єктивно немає підстав вважати пацієнта хворим, а він продовжує скаржитися - варто направити його на прийом до психолога або психіатра", - додала Супрун.

Як пити алкоголь

Супрун нагадує, що існування безпечної дози алкоголю є медичним міфом. Вона посилається на масштабне дослідження, засноване на аналізі даних з 1990 до 2016 року з 195 країн і територій 28 мільйонів осіб у віці від 15 до 95 років.

"Алкоголь - це головна причина смертності та інвалідності для людей у ??віці 15-49 років і сьома причина для всіх вікових груп в світі", - наводить міністр результати дослідження.

Супрун зазначила, що в 2016 році в світі 2,8 мільйона смертей було пов'язано з вживанням алкоголю. До основних причин смертності, спровокованої алкоголем, належать: серцево-судинні захворювання, різні види раку (молочної залози, печінки, кишечника), цироз печінки, інфекційні хвороби, аварії, травми.

"Найбільші значення середнього споживання алкоголю серед жінок зафіксовано в Україні - 4,2 дози в день (одна доза - це 10 грамів етилового спирту), серед чоловіків в Румунії - 8,2 дози, серед українських чоловіків - п'яте місце і 7,0 дози на день відповідно", - написала міністр.

Вона зазначила, що в 2016 році в Україні загинуло 25 тисяч жінок і 53 тисячі чоловіків з причин, пов'язаних з вживанням алкоголю, що становить 8,5 відсотка всіх смертей для жінок і 18 відсотків для чоловіків.

"Те, що мінімальне вживання алкоголю трохи знижує захворюваність на ішемічну хворобу серця, не перекриває його шкоди від інших хвороб в довгостроковій перспективі. Тобто всі можливі позитивні ефекти, які містить в собі алкоголь, зрештою перекриваються його згубними властивостями", - попередила Супрун.

Як позбутися похмілля

Основною причиною похмілля (головного болю, нудоти, відчуття сухості в роті) є зневоднення, тому на ранок краще пити побільше води.

"Похмілля виникає, оскільки основним компонентом алкогольних напоїв є етанол - це токсична речовина, яка впливає на організм, як діуретик (сечогінний засіб), і тому може швидко привести до обезводнення", - написала вона.

Щоб відновити нормальним водний баланс в організмі, найкраще випити значну кількість води в той же день перед сном.

"Солодощі допоможуть заспокоїтися і запобігти тремтінню. Однак варто пам'ятати, що в деяких випадках спочатку краще прийняти антациди (препарати, що нейтралізують кислотність шлункового соку) для запобігання проблем з травленням. Бульйон або рідкий суп з овочами або крупою є чудовими джерелами вітамінів і мінералів, тому ці страви допоможуть швидше відновити баланс корисних і поживних речовин в організмі. Крім того, супи і бульйони легко перетравлюються в шлунку", - наголосила глава МОЗ.

Вона зазначила, що алкогольні напої, розпиті вранці наступного дня, не здатні пом'якшити похмілля.

Як вижити на шкільних лінійках

Супрун назвала шкільні лінійки "пережитком радянської традиції" і зазначила, що в західних країнах їх немає, тому що це шкідливо насамперед з медичної точки зору.

За будь-якої погоди - сонячної або похмурої - небезпечні ультрафіолетові промені, і їхня найбільша активність найчастіше припадає на час проведення шкільних лінійок.

Усього 15 хвилин під їхнім прямим випромінюванням збільшує ризик виникнення раку шкіри і деяких порушень зору, зазначає Супрун.

Шкільні лінійки теж не на користь психічному здоров'ю.

"Скупчення незнайомців та ще й з не зовсім зрозумілою метою викликає у дітей стрес, особливо у найменших школярів", - пише міністр.

Як пити воду
Вода переносить поживні речовини, виводить з тіла продукти обміну і змащує суглоби.

"Зневоднення відчувається як сухість у роті, а також втома, зниження уваги і пам'яті, навіть запаморочення і слабкий головний біль. Достатнє вживання води щодня допомагає подолати хронічну втому, стрес, поліпшує роботу мозку і всього організму", - повідомила Супрун.

Немає єдиної норми пиття води на день, оскільки потреба в гідрації залежить від температури і вологості навколо, активності, фізичного стану і їжі, яку ми споживаємо, наголосила Супрун.

Міністр розповіла, що в суху спекотну погоду краще їсти не морозиво, а пити гарячий чай, який допоможе організму спітніти і позбутися зайвого тепла.

Холодну воду краще пити, якщо стоїть волога погода, а на тілі багато одягу або тим, у кого проблеми з терморегуляцією.

Вона також зазначила, що воду можна пити і під час їжі - потрібно пити, коли хочеться.

Як стати розумнішими

Солодке лише тимчасово покращує настрій, при цьому робить людину млявою. Зате обмеження калорій і біг на довгі дистанції роблять вас розумнішими, пише Супрун.

Вона повідомляє, що те, що мозок як джерело енергії може їсти тільки глюкозу або створені печінкою з жирів кетони - це правда, "але це не можна вважати ліцензією на солодощі і жирну їжу".

Надлишок солодкого швидко вилучається з крові і до клітин головного мозку не потрапляє. Тому хоча солодке і жирне дає тимчасове задоволення, але в результаті не допомагає. Зате роблять млявими і сонними.

"Зате обмеження калорій і заняття спортом ще й як "запускають" роботу мозку. Вони сприяють утворенню так званого нейротрофного фактора мозку, що сприяє виживанню нейронів і їхній взаємодії - а значить, навчанню і пам'яті", - пояснює в.о. міністра.

Не мазати опіки сметаною

Під час сонячного опіку сметана, соняшникова олія, зубна паста або навіть мазі і пінки на жирній основі - дуже погана перша допомога, написала в.о. міністра охорони здоров'я.

Перша допомога при сонячному опіку - це перейти в прохолодне місце і охолодити обпечені ділянки водою або льодом. Якщо обпалені великі ділянки тіла, можна прийняти знеболювальне.

"Категорично забороняється обробляти рану засобами на жирній основі (олія), мазями на жирній основі в перші 2-3 діб, жиром (гусячим, свинячим, борсучим тощо); яєчним жовтком; сечею; спиртовими розчинами, а також розчинами з барвниками; зубною пастою", - сказано в повідомленні.

"Облилися окропом або доторкнулися до гарячої праски? У жодному разі не біжіть на кухню за рослинною олією, листям алое або сметаною", - також зазначає Супрун.

Сушарки в туалетах небезпечні

Глава МОЗ зазначила, що результати досліджень останніх років показали, що сушарки для рук дуже небезпечні для здоров'я - вони акумулюють різні бактерії і мікроорганізми з повітря приміщення, а потім випускають їх назад, в тому числі на чисті руки.

Більш того, їхня кількість зростає мало не в геометричній прогресії залежно від того, наскільки довго мікроорганізм перебував під потоком повітря з сушарки.

Лікування бігом

Фізична активність - таблетка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги, говорить Супрун.

Дослідники, які аналізували спосіб життя понад 55 тисяч осіб протягом 15 років, визначили - регулярні пробіжки подовжують життя на три роки, зазначила міністр. Позитивний ефект досягається завдяки тому, що біг дає необхідні для серця кардіонавантаження.

"Не обов'язково пробігати довгі кілометри. Мінімальна корисна доза фізичної активності вас приємно здивує. Бігайте протягом 5-10 хвилин щодня в комфортному для вас темпі і це вже спрацює! Втім, якщо можете - бігайте більше", - пише Супрун.

Для людей, які регулярно бігають, ризик смерті від серцевих нападів та інсультів знижувався на 45 відсотків, а передчасної смертності - на 30 відсотків.

"Підкочення" на морозі

Підкочувати джинси в холодну погоду і оголяти ділянки тіла - загрожує переохолодженням, обмороженням і викликає запалення нервів, м'язів, суглобів, що в подальшому може спровокувати хронічні захворювання, говорить Супрун.

За мінусової температури повітря важливо не спітніти, тому краще вдягати кілька легших светрів, а не один дуже теплий, щоб була можливість зняти один з них.

"Багатошаровість" одягу також зберігає додаткове тепло. Також слід уникати тісного одягу і взуття, щоб зберегти тепло і уникнути обмороження, а рукавички, шапка, шарф, піднятий комір зможуть захистити відкриті ділянки шкіри від холоду.

Супрун додала, що в таку погоду варто уникати взуття, яке може промокнути, і металевих прикрас.
Новини від Корреспондент.net в Telegram. Підписуйтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Джерело"korrespondent.net"