На сайті Vavista, присвяченому питанням здоров'я і способу життя, з'явилася стаття доктора Саллі Нортон, в якій вона описала шкідливі звички і залежності, що приносять користь для людського організму, повідомляє The Daily Mail.
Нортон показала, що багато шкідливих звичок можна "перебудувати" таким чином, щоб вони не тільки приносили користь здоров'ю, але й надавали позитивний вплив на інші сфери життєдіяльності людини.
1. Кавоманія
Про шкоду і користь кави сказано чимало, проте справжні любителі цього напою найчастіше ігнорують застереження лікарів. Кава в помірних кількостях корисна для організму - вона підвищує розумову активність і допомагає знизити ризик виникнення діабету.
Любителям кави потрібно пам'ятати всього два основних правила для того, щоб продовжувати насолоджуватися напоєм без шкоди для здоров'я: 1) пити не більше двох чашок кави в день; 2) уникати кави в другій половині дня, оскільки організму потрібен час для того, щоб системи очистилися від кофеїну. В іншому випадку випита ввечері кави може позбавити людину сну. Кожен десятий власник смартфона користується ним під час сексу - дослідження
2. Любов до сну
Хороша якість сну є життєво важливою для нашого здоров'я і благополуччя, однак пересип може негативно відбитися на загальному стані людини. Любителі повалятися до обіду в ліжку повинні пам'ятати, що норма сну для дорослої людини становить 7-9 годин на добу, а це означає, що, якщо ви можете собі дозволити залишатися в ліжку до 11 ранку, то і лягати спати потрібно, відповідно, близько 2:00 ночі.
При цьому Нортон відзначає, що найбільшу помилку роблять ті, хто серед робочого тижня недосипає, а на вихідних намагається компенсувати недолік сну. Це може негативно позначитися не тільки на фізичному, але і на психологічному стані людини.
3. Прокрастинація
Цей не зовсім зрозумілий термін таїть у собі поширену проблему - схильність до постійного відкладання важливих і термінових справ, яка призводить до життєвих негараздів і болючих психологічних ефектів.
Накопичення важливих справ, які людина згодом вирішує в короткі терміни, призводить до стресу, погіршення якості сну, підвищення кров'яного тиску і збільшення ваги. Саллі Нортон робить акцент на тому, що відстрочення рішення завдань не першої важливості навіть корисна, оскільки людина отримує можливість сконцентруватися на чомусь більш важливому. Однак потрібно пам'ятати, що велика кількість відкладених на потім дрібниць можуть вилитися в одну велику проблему, вирішити яку буде складно.
Пристрасть до шоколаду - одна з поширених шкідливих звичок, яку також можна повернути в потрібне русло. Єдине, що потрібно зробити любителям шоколаду - змінити молочний шоколад на темний з високим вмістом какао і вживати його в помірних кількостях.
Доведено, що темний шоколад покращує пам'ять, позитивно впливає на серце і навіть сприяє зниженню ваги.
5. Трудоголізм
Під цим пунктом мається на увазі небажання людини витрачати час даремно. Багато хто забуває про себе і про необхідність розслаблятися, відповідаючи на всі пропозиції стандартною фразою: "У мене немає на це часу". Іноді потрібно проявити трохи егоїзму і витратити дорогоцінний час на приємні дрібниці, які не принесуть великої користі, проте позитивно позначаться на загальному психологічному стані людини.
Саллі Нортон закликає всіх трудоголіків пам'ятати одну важливу річ - якщо ви не дбаєте про себе, то ви ніколи не зможете подбати про інших. Важливо знаходити баланс між працею і відпочинком і знаходити час для того, щоб розслабитися.
"Якщо ви не знайшли в цьому списку свою шкідливу звичку - не панікуйте. Пам'ятайте, не обов'язково позбавлятися від своїх пристрастей, їх просто можна підкоригувати і повернути в потрібне русло", - йдеться в статті.
